عادات صحية for Dummies

عادات صحية for Dummies

Blog Article

ثامنًا- النوم الجيد والمتواصل من أفضل الوسائل التي تحسن مزاجك وتقوي ذاكرتك وتركيزك. بالإضافة إلى ذلك، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على وزنك.

هل تريد الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة؟ شكرا على الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة

الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

نصيحتي هي إدخال أنماط مثل القرفصاء ، والسحب ، والدفع ، والصفوف ، وما إلى ذلك في روتينك التدريبي.

يساعد القيام بتغييرات طفيفة، والالتزام بعادات بسيطة على تحقيق إنجازات كبيرة. وتكفي دقائق معدودة يوميا في ممارسة عادة صحية جديدة على تحقيق نتائج مبهرة.

سابعًا- خفف من عدد السيجارة تدريجياً حتى تتوقف عن التدخين. إذ تساعدك هذه الخطوة في إصلاح جسمك.

  وتأكد من منح نفسك مجالاً كبيراً أثناء قيامك بتكوين عادات صحية، مع التأكد من عدم العبث بالذنب عند ارتكاب خطأ.

كما يجب استخدام العبارات والكلمات الإيجابية لجعل الظروف العصيبة تبدو أكثر قابلية للتحكم فيها.

وهذا يعني أنكِ بحاجة إلى اغتنام كل فرصة لإضافة نشاط رياضي إضافي إلى يومك، وفي الواقع، تشير الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية لتعزيز الصحة إلى أن فترات النشاط القصيرة تؤدي فعلاً إلى زيادة الوزن.

اقتصاد أحدث الأخبار تقارير وتحاليل لجنة المال والموازنة: "وداعاً لرحلة البحث عن الطوابع الورقية"

إذا لم يجد أطفالكم أغذية غير صحية (مثل المشروبات الخفيفة، رقائق البطاطس المقلية، نور الحلوى، والشوكولاتة) في خزانة المطبخ، فلن تضطرّوا إلى مراقبة ما يأكلون.

النوم الجيد مفيد جدا للجسم، حيث يعزز وظائف القلب والأوعية الدموية، ويساعد على السيطرة على الإجهاد وإبطاء الشيخوخة والحماية من الأمراض.

بدلاً من محاولة إجراء تغييرات شاملة في الحياة مثل الإقلاع عن وسائل التواصل الاجتماعي أو فقدان الوزن، ركز على الأشياء الصغيرة، سواء كان الأمر يستغرق وقتًا للانخراط بانتظام في الأنشطة التي تحبها أو تناول المزيد من الخضروات أو الحد من استخدام الهاتف.

هذا يميل إلى خلق عادات غذائية جديدة وصحية. إنه تغيير بسيط للغاية وسهل ، إذا كنت تخطط جيدًا.